Национальный фонд сна предоставил научно обоснованные рекомендации по количеству сна для разных возрастных групп, на основе строгого систематического обзора мировой научной литературы, связывающего продолжительность сна со здоровьем, работоспособностью и безопасностью.
Национальный фонд сна (National Sleep Foundation) собрал экспертов по сну, анатомии и физиологии, а также педиатрии, неврологии, геронтологии и гинекологии для достижения консенсуса в широком спектре научных дисциплин. Результатом деятельности стали новые рекомендации для продолжительности сна, которые были опубликованы в журнале Sleep Health: The Journal of National Sleep Foundation.
Краткое изложение новых рекомендаций включает в себя:
| Возраст | Рекомендуется | Может быть целесообразным | Не рекомендуется |
| Новорожденные
0-3 месяцев |
14 — 17 часов | 11 — 13 часов
18 — 19 часов |
Меньше чем 11 часов
Больше чем 19 часов |
| Младенцы
4-11 месяцев |
12 — 15 часов | 10 — 11 часов
16 — 18 часов |
Меньше чем 10 часов
Больше чем 18 часов |
| Начинающие ходить
1-2 лет |
11 — 14 часов | 9 — 10 часов
15 — 16 часов |
Меньше чем 9 часов
Больше чем 16 часов |
| Дошкольники
3-5 лет |
10 — 13 часов | 8 — 9 часов
14 часов |
Меньше чем 8 часов
Больше чем 14 часов |
| Младшая школа
6-13 лет |
9 — 11 часов | 7 — 8 часов
12 часов |
Меньше чем 7 часов
Больше чем 12 часов |
| Подростки
14-17 лет |
8 — 10 часов | 7 часов
11 часов |
Меньше чем 7 часов
Больше чем 11 часов |
Диапазон «может быть целесообразным» был добавлен для подтверждения индивидуальной изменчивости в подходящей продолжительности сна. Рекомендации теперь определяют время как (а) рекомендуется; (б) может целесообразным для некоторых лиц; или (с) не рекомендуется.
5,00 из 5 (1)
