Учим ребенка плавать

Тренируйтесь вместе, не теряйте терпения. Не расстраивайтесь, если на первых порах у малыша будет не все получаться. Главное, чтобы ребенок не боялся водички и “вошел во вкус” — тогда, возможно, со временем он сам проявит инициативу к обучению, стремясь, стать самым быстрым и самым умелым покорителем водных просторов!

С приближением лета родители все больше озадачиваются вопросом: как научить свое чадо плавать — с чего начать?

Согласно статистике к окончанию школы у 80% подростков наблюдается сколиоз в начальной стадии и другие заболевания позвоночника. А ведь недуга можно избежать, если ребенок с малых лет занимается плаванием, укрепляя при этом спинку и развивая выносливость. Вовсе необязательно отдавать малыша в специализированные спортивные секции, в качестве профилактики болезней позвоночника и сердечка вполне достаточно регулярно посещать бассейн, по возможности ежегодно отдыхать на море или вблизи другого водоема.

Маленький купальщик

Проплыл десяток-другой метров — и чувствуешь себя словно обновленным! Большинству взрослых знакомо это благостное ощущение, но далеко не все детки на первых порах рады водным процедурам.
Довольно часто можно наблюдать картину: стоит одному из родителей поднести 3-4-летнего карапуза к воде, как он начинает капризничать и панически перебирать ножками. Тем не менее, родители продолжают с улыбкой купать испуганного кроху в набегающих морских волнах. А ведь это может спровоцировать возникновение у ребенка «страха воды»! То же самое касается и распространенного мнения о том, что учиться плавать нужно без подготовки — мол, завел маленького купальщика на глубину, отпустил, и ребенок инстинктивно научится держаться на поверхности. И в том, и в другом случае взрослые сильно ошибаются: знакомство с новой, водной, средой в той или иной мере сопровождается для ребенка стрессом. Настаивая на продолжении водных процедур против желания, мы подвергаем малыша еще и своеобразному психологическому насилию. А ведь при таком подходе в памяти ребенка останутся лишь неприятные воспоминания о «враждебности» водного мира.

Чтобы свести стресс к минимуму, дружбу с водичкой стоит завести еще в раннем возрасте. На сегодняшний день большинство «клубов для начинающих родителей» предлагают программу обучения грудничков плаванию. Сторонники раннего плавания и ныряния утверждают: водная среда является естественной для крохи, который провел 9 месяцев в околоплодных водах в уютном мамином животике. И чем больше временной разрыв между этим «счастливым периодом» и обучением плаванию — тем больше вероятности, что малыш испытает дискомфорт, когда взрослые предпримут попытку заново приобщить его к некогда знакомой водной среде. И эти аргументы не лишены смысла: малыши первых 2-3 месяцев жизни действительно необычайно вольготно ощущают себя в водичке, у них развито умение задерживать дыхание под водой (затем этот врожденный навык утрачивается). Более того, тренеры отмечают: большинство грудничков в совершенном восторге от ныряния, при этом с пеленок закрепляется умение пребывать под водой с открытыми глазами. В любом случае занятия рекомендуется проводить с опытным инструктором. Прежде чем приступить к процедурам, проконсультируйтесь у педиатра и детского невропатолога.

Вдох-выдох

Если у вас не было возможности развивать навыки плавания у ребенка с грудничкового возраста, привить любовь к этому, виду активности помогут такие рекомендации.

• Первые водные упражнения с малютками (до 2 лет) можно выполнять в ванне или небольшом надувном бассейне, для деток повзрослев, подойдет неглубокий детский бассейн или любой водоем с чистой теплой водой, желательно без волн и сильного течения.
• Самое главное, дать понять ребенку, что водичка — его друг. И если он научится общаться с ней (усвоит определенные правила), веселье и удовольствие обеспечено!
• В первую очередь ребенок должен освоить навыки правильного дыхания при плавании. Объясните основной принцип-, вдох через нос, когда голова находится над поверхностью воды, выдох — через рот при неполном погружении головы и через нос — при нырянии. Научите ребенка не паниковать при погружении, иначе дыхание может сбиться, малыш наглотается воды — неприятные ощущения могут запомниться надолго. Проделайте упражнение по нырянию в ванной или водоеме с пресной водой (морская вода может щипать глазки, на первых порах лучше не подвергать малыша такому дискомфорту). Пусть ребенок опустится в воде на ручки (можно поддержать его под грудь) или присядет на корточки, сделает вдох, а затем — на выдохе — опустит рот в воду. Можно сложить губы трубочкой — получатся забавные пузырьки. Постепенно доведите упражнение до полного погружения головы, можно провести его в игровой форме — доблестный искатель приключений ищет под водой сокровища (игрушка или разноцветные камушки). Если малышу с трудом удается скоординировать дыхание носом и ртом, на первых порах нос можно зажимать пальчиками — это облегчит задачу.
• Будет неплохо, если со временем ребенок сумеет открыть под водой глаза. Проследите при этом, чтобы вода была чистой (например, в домашних условиях или в бассейне), желательно не хлорированной — в противном случае может возникнуть раздражение глаз или инфекционное воспаление вплоть до конъюнктивита. На всякий случай запаситесь специальными детскими глазными каплями — они помогут снять жжение и избавят слизистую от дискомфорта.

Держим осанку

Еще один важный навык — умение правильно держать тело на воде. Ребенок должен почувствовать, что в горизонтальном положении наиболее легко удержаться на плаву — водичка, будто сама подхватывает его. Для этого пусть малыш упрется руками в дно и постарается удержать положение «стоя на руках» так, чтобы спинка и ножки были на поверхности воды. Пусть ребенок попытается пройти на руках некоторое расстояние. Затем приступайте к отрабатыванию скольжения по воде: ребенок отталкивается ногами от дна и, выпрямив спинку, ноги и руки (вместе впереди туловища) проплывает максимально возможное расстояние. Если занятия проходят в бассейне, поддержите малыша под грудь и живот, пусть выпрямится «в стрелу» (ноги немного согнуты в коленях) и оттолкнется ступнями от стенки. Уже на этом этапе можно предпринять первые попытки удержаться на воде с помощью гребков руками (под себя). Предложите малышу доплыть до игрушки, которая держится на плаву, или надувного круга. Всевозможные «поплавки» (надувные нарукавники, мячи и круги, пенопластовые доски) придутся особенно, кстати, когда вы начнете отрабатывать с ребенком базовые движения ногами, которые помогают удержать тело на плаву. Вот когда малыш почувствует свободу движения в водичке! Первые заплывы происходят в море, речке или озере? Следите, чтобы озорной пловец, играя в «догонялки», не уплыл от вас на глубину. Если это все же произошло — не паникуйте, это может вызвать у ребенка страх глубины. «Отбуксируйте» путешественника на мелководье, а затем спокойно объясните, что подобное поведение — небезопасно. Вообще на первых порах плавать лучше либо по направлению к берегу, либо вдоль береговой линии на безопасной глубине «по пояс» или «по грудь» (детки повзрослев). Не забывайте и о таком нюансе: любые водные процедуры рекомендуется проводить спустя 1-1.5 часа после легкой трапезы. Сытный обед не дружит с физическими нагрузками, может возникнуть дискомфорт в животике и нарушения пищеварения. А вот перекусить на пляже яблочком или бананом можно — это поддержит необходимый для занятий уровень глюкозы в крови и предупредит мышечную слабость у ребенка.

Первые шаги

Когда ребенок освоит основные правила поведения в воде, познакомьте его с разными стилями плавания. Начните с самого простого — плавание «по-собачьи»: ребенок гребет руками под себя, ноги синхронно выполняют попеременные движения вверх-вниз. Затем можно освоить стиль баттерфляй (“по-лягушачьи”) и кроль (для взрослых деток). Ассоциации с веселыми представителями животного мира, несомненно, придутся по душе малышу. Однако одного подражания резвой собачке или гибкому лягушонку недостаточно для того, чтобы стать ловким пловцом. Постарайтесь изначально правильно привить ребенку азы плавания, которые помогут лучше держаться на воде — иначе искоренить неправильные привычки будет достаточно сложно.

Не забывайте о таких нюансах: в базовых стилях плавания пальцы рук складывают вместе, “черпачком”. В баттерфляе грести следует не просто в стороны, а по направлению немного вниз (выталкивая тело на поверхность), синхронно с ногами (залог быстрого передвижения). Будет лучше, если основные стили ребенок отработает под руководством опытного тренера.

А основная задача, которая стоит перед родителями, — научить малыша держаться на воде. Первые гребки ребенок совершает лежа животом и грудью (а затем — на спине) на руках взрослого: важно, чтобы малыш доверял этой “живой опоре” и избавился от страха утратить ее, чтобы затем пуститься в “свободное плавание”.

А что может быть надежнее, чем мамины или папины руки? Тренируйтесь вместе, не теряйте терпения. Не расстраивайтесь, если на первых порах у малыша будет не все получаться. Главное, чтобы ребенок не боялся водички и “вошел во вкус” — тогда, возможно, со временем он сам проявит инициативу к обучению, стремясь, стать самым быстрым и самым умелым покорителем водных просторов!