Плавание — это очень увлекательное и интересное занятие, которому просто необходимо научиться в жизни. Ведь умея плавать можно не только улучшать свое здоровье, находясь в родной для организма среде, но и круто проводить свободное время в летние месяцы, когда можно выезжать на озера, реки и путешествовать зарубеж, чтобы насладиться бескрайними просторами океанов и морей. И лучше всего начать обучение в первые годы жизни или же в ранней юности.
А все потому, что в это время человек способен поглощать все умения и любую информацию, как губка. Да и страха перед водой практически нет, так как все происходит под чутким руководством взрослых, а ребенок еще не умеет критически мыслить. Если же упустить период быстрейшего обучения плаванию в детстве, то у неумеющего плавать человека с каждым годом будет расти страх перед водой и в конечном счете он будет бояться даже простого захода в бассейн или речку.
Но опять же, научиться плавать, даже в детском возрасте, не так-то просто. Чтобы ребенок с уверенно начал плавать, нужно потратить немало времени и сил, организовав грамотный тренировочный процесс. Но сперва нужно убедиться, что юный пловец здоров и не имеет априори скрытых фобий. Поэтому сначала нужно отвести его к доктору, чтобы тот его тщательно осмотрел и вынес свой вердикт.
Если первый этап успешно пройден, то приступаем ко второму. К нему относится посещение психолога, который сможет провести с юнцом небольшую беседу, из который он выяснит, насколько эмоционально активен ребенок и чего он боится больше всего, как переносит те или иные трудности в своей детской жизни. Если и тут все будет в порядке, тогда смело отправляемся в ближайший спортивный магазин и приобретаем весь необходимый инвентарь. К нему прежде всего относятся плавательная шапка, плавки и зажим для носа. Так же стоит обратить внимание на цены на абонементы в бассейн, так как они чаще выходят дешевле, чем покупать отдельные занятия.
Последний ни в коем случае нельзя игнорировать, так как ребенок в свои года еще не в состоянии крепко зажимать нос, а потому вода может проникнуть в дыхательные пути. Чего допускать, конечно же, нельзя. Далее отправляемся в хороший бассейн, в котором соблюдены все необходимые санитарные нормы и начинаем тренировочный процесс. Да-да, именно его, так как мы с Вами не собираемся просто взять и бросить нашего ребенка в воду, смотря на его ужасающую реакцию. Все нужно делать грамотно.
Сначала нужно выбрать местечко помельче, которое, как правило, находится в стороне подъемных лестниц. Затем мы встаем рядом с чадом и начинаем тренировку плеч, так как они играют важную роль в движениях этого вида спорта. Лучше всего подойдут вращательные движения, при которых половина пути проходится руками в воде, а вторая — в воздухе, что позволяет мышцам получать некоторое расслабление. Если Вы не готовы сами учить ребенка плавать, можно воспользоваться услугами тренера. Инструктор по плаванию обучит всем необходимым техникам вашего малыша и поможет ему преодолеть страх воды.
Для подготовки же ног можно применять болтания ногами, удерживаясь руками за борта бассейна. Это упражнение поможет лучше понять механику работы ног. Для тренировки стартового движения применяем выпрыгивания вперед от стенки, делая при этом тщетные попытки махов руками вперед. Можно также на первых порах воспользоваться упрощенными способами плавания. Например, собачкой. Для начала можно даже просто держаться таким образом на плаву. Для этого достаточно просто делать поступательные движения вниз, так, как будто ребенок не хочет есть кашу и отметает ее на дно бассейна, приговаривая: «Уйди, противная!».
Можно также придерживать торс и ноги ребенка, в то время как он будет просто махать руками. Это поможет ему в той или иной степени побороть излишнюю боязнь. В конце же таких тренировок лучше брать для ребенка надувной круг, жилет или доску. В начале их лучше не использовать, так как процесс обучения будет замедляться. А в завершении тренировки они очень даже помогут, так как в это время мышцы чада находятся в состоянии пост-тренировочного стресса и требуют отдыха.
Жилет же поможет сократить мышечное усилие до минимума и дать ребенку шанс получить истинное удовольствие от плавания. Но стоит помнить, что долгое пребывание юнца в воде может негативно сказаться на его состоянии. А потому нахождение в воде не должно превышать 45 минут. Если же Вы видите, что губы ребенка посинели и его берет дрожь, тогда немедленно прекращайте занятие, даже несмотря на то, что время не вышло.
Значит, для него на первое время это слишком большая нагрузка. Теперь с каждой тренировкой необходимо совсем немного повышать время в воде, постепенно доходя до 45 минут. Итак, когда Ваш ребенок научился более-менее удерживаться на плаву и уже может проплыть косо-криво пару метров, переходите к освоению техники дыхания. Это именно тот момент, который упускают многие новички, а затем, в будущем, сильно жалеют об этом.
Правильное дыхание — это основа основ, так как оно помогает не только достигнуть превосходных результатов, но и улучшать здоровье, вместо того, чтобы гробить его. Прежде всего стоит помнить, что выдох в спорте всегда делается на усилии. Но в плавании идет постоянное усилие, а потому на одной, более слабой руке, мы делаем вдох, а затем на опорной, более сильной, производит выдох. Причем вдох-выдох делается в тот момент, когда голова практически прилегает к руке и находится в наклоне вбок. Данному этапу тренировок следует уделить повышенное внимание и продлить его как можно дольше, до того момента, пока ребенок полностью не освоит технику.
После же этого можно приступать к изучению подводного плавания, так как оно является одной из составных частей страха перед водой. Сперва стоит просто задерживать дыхание под водой, делая это поэтапно с постоянным увеличением времени нахождения в воде. Когда же оно достигнет одной минуты, можно смело практиковать движения, которые, кстати, будут отличны от обычных махов на поверхности. Вам нужно будет показать ребенку движения, подобные тем, которые он делает в песочнике, когда выкапывает ямки. Только под водой эти ямки придется выкапывать в вымышленной вертикальной песочнице, причем гораздо большего размера.
Движения же ног аналогичны предыдущим. Помимо тренировок помните о правильном и полноценном питании юного спортсмена. Оно должно быть насыщено всеми необходимыми витаминами и содержать в себе высокую калорийность, так как плавание отнимает львиную долю энергии. Так же после тренировок хорошо мойте ребенка и давайте ему заслуженный сон непосредственно после тренировки, так как этого требует молодой организм.
Хороших тренировок Вам и Вашим детям!
Информацию предоставила школа плавания для детей.
5,00 из 5 (1)
