Навыки и полезные привычки младших школьников формируются еще в период дошкольного возраста. В это время ребенок приобретает так называемые условные рефлексы, закрепляемые впоследствии и существующие всю жизнь как навыки и привычки.
Приучив ребенка к правильному режиму, научив выполнять гигиенические требования, вы создаете полезные для него навыки, сохраняя тем самым его здоровье.
Режим дня, если он установлен в соответствии с особенностями ребенка определенного возраста, является существенным условием для его нормального физического воспитания и развития. Общеизвестный факт, что потребность в отдыхе, сне, еде наступает в определенные часы в том случае, если ребенок спит, есть, работает в установленное время. Естественно, пища будет усваиваться лучше, если пищеварительные соки выделятся до ее попадания в рот, а сон придет быстрее, и отдых станет полноценнее при отходе ко сну в одно и тоже время.
Главное требование режима – точность времени и правильная смена разных видов деятельности.
Для ребенка должно быть определено точное время, когда он должен спать, просыпаться, кушать, гулять, выполнять свои обязанности. Это время нужно четко соблюдать.
Значение сна в режиме дня младших школьников
Иногда, «пожалев» ребенка, родители позволяют ему попозже лечь спать, попозже встать. Эти нарушения режима дня не пройдут бесследно. Они отразятся на сне, аппетите ребенка, его самочувствии. Ребенок может начать капризничать и нервничать, и родители могут не понять причин такого его поведения.
Режим дня может быть разным в зависимости от времени рода, от распорядка, установленного в семье. Но основные правила должны быть соблюдены обязательно. Это касается питания, сна и прогулок.
Сон. Во время сна дети получают полноценный отдых. Продолжительность сна определяется исходя из возраста ребенка: если малыши 3-4 лет должны спать 14 часов в сутки, то дошкольники 5-6 лет – не менее 13 часов, а младшие школьники 7-8 лет могут спать 12 часов в сутки. У дошкольников часть этого времени занимает дневной сон.
Значение имеет не только, сколько часов спит ребенок, но и то, в какое время он ложится. Дети должны идти спать вовремя. Если у ребенка нет своей комнаты, пока он укладывается спать, родители должны несколько ограничить себя, чтобы не мешать ребенку заснуть.
Не нужно позволять ребенку шумно играть перед отходом ко сну, все домашние задания должны быть выполнены, по крайней мере, за пару часов до сна.
Должна быть соблюдена и гигиена сна. У ребенка должна быть своя кровать, воздух в помещении, где спит ребенок, должен быть чистый и прохладный. Форточку, даже зимой, лучше оставлять открытой.