Всемирная организация здравоохранения в настоящее время признает отсутствие физической активности в качестве четвертого по значимости фактора риска смертности во всем мире для неинфекционных заболеваний, а также поддерживает вовлечение в участие в различных физических нагрузках, включая те, которые укрепляют мышцы и кости.
Так как современная молодежь не столь активна, какой она должна быть, то детей и подростков нужно поощрять к регулярному участию в спортивных играх и плановых занятиях в рамках школьных и общественных мероприятий. Мало того, что физическая активность необходима для нормального роста и развития, но и юношеские программы, которые увеличивают мышечную силу и фундаментальные навыки движения в начале жизни, по всей видимости закладывают фундамент для активного образа жизни в более позднем возрасте.
Поскольку мышечная сила является важным компонентом двигательных навыков, развитие способностей и уверенности в себе для выполнения физических упражнений с отягощением в течение периода роста ребенка может иметь важные долгосрочные последствия для здоровья, физический формы и спортивной деятельности.
Физические упражнения с отягощением, как часть разносторонних тренировочных фитнес-программ, могут предоставить уникальные преимущества для здоровья детей и подростков, когда они должным образом предписаны и проводятся под наблюдением. Было показано, что регулярное участие в юношеских программах тренировок с отягощением оказывает благоприятное краткосрочное воздействие на здоровье опорно-двигательного аппарата, состав тела и сердечно-сосудистую систему. Тем не менее, после периода детренированности (8-12 недель) различные показатели физической формы регрессируют в сторону исходных значений, исходя из чего можно предположить, что физические упражнения с отягощением должны быть долгосрочными, круглогодичными, хорошо продуманными и разнообразно периодизированными.
Учитывая растущее преобладание молодых людей, которые имеют избыточный вес и страдают ожирением, а также имеют связанные с этим проблемы со здоровьем, следует уделить особое внимание влиянию тренировок с отягощением на здоровье, состава тела и риск получения травм у детей и подростков с избыточным количеством жира в организме. Хотя молодым людям, которые имеют избыточный вес или ожирение, назначают упражнения с низкой интенсивностью и продолжительностью, избыток жира и вес может затруднить выполнение физических действий, таких, например, как бег трусцой. Кроме того, подростки, которые имеют избыточный вес и ожирение, более чем в два раза чаще получают травмы в спорте и другой физической активности по сравнению со своими сверстниками, которые не имеют избыточного веса. Это, как правило, происходит из-за уменьшенной способности демонстрировать и поддерживать постуральную стабильность.
Кроме того, дети с избыточным весом и ожирением, демонстрируют значительно более низкую координацию движений, чем дети с нормальным весом, что вызывает озабоченность в связи с установленной взаимосвязью между двигательной координацией и уровнем физической активности. В то время как лечение молодых людей, которые имеют избыточный вес и ожирение является сложным, участие в программах, в которые включены физические упражнения с отягощением, может предоставить возможность улучшить силу мышц, повысить двигательную координацию и обрести уверенность в восприятии себя, как способного быть физически активными.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что физические упражнения с отягощением имеют потенциал, чтобы оказывать положительное влияние на здоровье детей ведущих сидячий образ жизни. Но такие программы всегда должны быть разработаны квалифицированными специалистами для удовлетворения потребностей всех детей и подростков, независимо от веса тела или физических способностей.
Источник: Международная позиция относительно физических упражнений с дополнительным отягощением для детей и подростков, опубликованная в «Британском журнале спортивной медицины».